健康醫觀點

遠離螢幕　預防過重與性早熟

　小芸是活潑開朗的七歲女孩，以前總喜歡在操場上奔跑，但是自新冠疫情開始後，她的習慣慢慢改變了。學校改成線上課程，她越來越習慣待在家裡，拿著平板看影片，玩遊戲，一玩就是好幾個小時。媽媽雖然有點擔心，卻也沒特別限制使用時間。某天，媽媽幫小芸洗澡時，發現她的胸部微微隆起，甚至隱約摸到一點硬塊。媽媽心頭一緊：「才七歲，怎麼這麼快？」

性早熟讓長高時間驟減

　過去十幾年來，性早熟的發生率逐年上升，女孩八歲前，或是男孩九歲前出現第二性徵的人數越來越多，父母普遍感覺現在的孩子發育變早了。性早熟會讓孩子成長期提早結束，長高的時間驟減，進而導致成年身高矮小。即使科學研究發現肥胖過重，營養過剩是元凶，但新冠疫情期間，孩子生活形態改變，性早熟的發生率成倍數上升。

　科學家注意到這個現象，於是開始研究運動習慣、平板使用與性早熟之間的關聯。

留意久坐少動常看螢幕

　兒童內分泌學家花了兩年，收集一百七十七名被診斷為性早熟的華人女孩，加上三百五十四名正常發育的女孩，分析她們的體重、生活與使用平板等習慣有何差異。在預料之中的是肥胖與過重，會增加性早熟的風險；然而，讓研究團隊意外的，是長時間看螢幕，運動不足，也可能讓孩子提早發育，以下是研究結果顯示值得注意的現象。

　‧過重或肥胖的女孩，性早熟風險增加二點四倍。

　‧缺乏運動（每週運動小於等於七小時）的女孩，性早熟風險增加三倍。

　‧長時間看螢幕（每週超過七小時）的女孩，性早熟風險增加四倍。

　更讓人擔憂的，是如果孩子體態過重又缺乏運動，加上習慣長時間看螢幕，性早熟風險將暴增二十六倍！

　如果把孩子的發育步調比喻成一輛小汽車，肥胖的孩子像是行駛在高速公路上的小汽車，而久坐少動，常用平板玩手機，等於是不斷踩油門，讓發育速度越來越快，是性早熟風險大幅增加的催化劑。

降低性早熟風險的方法 

　由上述研究可知，如果孩子有以下特徵，爸媽要特別留意了。

　‧悆體重增加過快。

　‧長時間使用電子產品，每天超過兩小時。

　‧運動量不足，每天活動時間不到一小時。

　好消息是研究也發現只要改善這三個性早熟因素中的任何一個，就能大幅降低早發育的風險。

　小改變，累積成大進步。一起努力讓孩子的成長發育回到健康的軌道，從今天開始吧！

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減少平板與螢幕的使用

　肥胖與過重，是孩子飲食與生活習慣長期的積累，一時之間要大幅改變，相當不容易；而要讓孩子自動自發去運動，改善久坐少活動的習慣，也不簡單，那麼，最容易改變的，就是減少平板與螢幕的使用了。

　如果現狀短時間難以改變，從較容易調整的地方著手，就能快速降低性早熟的風險。