健康365日

旅遊健康防護全攻略

　隨國際旅遊回溫，出國旅遊成了許多人安排假期時最喜愛的選項。然而，近期因知名公眾人物於旅遊意外猝死，引起廣泛關注，使大眾對旅遊期間的健康風險更加警覺。如何做好預防措施，降低旅遊中的感染風險，成為不可忽視的課題。

呼吸道傳染病
避免擁擠環境

　流感是高度傳染性的呼吸道疾病，潛伏期約一至四天，患者在發病前一天即具傳染力，並可持續傳播至病程後期。A型流感變異速度快，較易引發大規模流行，症狀也較為嚴重，包括高燒、肌肉痠痛與極度疲倦等。

　B型流感變異較少，通常局限於特定地區，症狀與A型類似但相對較輕。近期日本流感疫情嚴峻，併發症如肺炎、心肌炎與腦炎的風險增加。目前流感治療可使用克流感或長效型紓伏效，但必須在發病四十八小時內服用才能有效抑制病毒。預防流感最有效的方法是接種疫苗，建議出國前至少兩週完成當季流感疫苗接種，並於旅途中勤洗手，戴口罩，避免長時間處於人潮擁擠的環境。

　百日咳初期症狀類似感冒，隨後出現劇烈且持續性咳嗽，嚴重時可能導致呼吸困難，特別影響嬰幼兒與免疫力較低者。接種Tdap疫苗是預防百日咳的有效方式。

　細小病毒B19（俗稱蘋果病）透過飛沫與接觸感染，特別容易在學校與幼兒園等群體傳播。主要影響兒童，典型症狀為發燒、咽喉痛、全身紅疹，臉頰部位出現鮮紅色斑塊，類似蘋果，因此得名。成人感染後可能出現關節疼痛，對孕婦與免疫力較弱者來說，則可能導致貧血，應特別注意。

腸胃道疾病
注意飲食衛生

　旅途中最常見的腸胃問題是腹瀉，可能由細菌、病毒或寄生蟲引起，通常透過受汙染的食物或水傳播，症狀包括腹瀉、腹痛、嘔吐與發燒。多數病例屬於輕症，可透過補充水分與電解質緩解。

　病毒性腸胃炎以諾羅病毒與輪狀病毒最常見。諾羅病毒全年皆可發生，冬季最為流行，傳染力極強，即使少量病毒也能造成感染，常見於學校、遊輪及餐飲場所。症狀包括劇烈嘔吐、腹瀉、腹痛與發燒，病程約兩三天。

　輪狀病毒主要影響嬰幼兒，症狀包括嚴重腹瀉、發燒與嘔吐，病程約四五天，嚴重者可能導致脫水。兩者主要差異在於感染族群與病程長短，輪狀病毒常見於嬰幼兒，可透過疫苗預防，而諾羅病毒對所有年齡層都具高傳染力。諾羅病毒目前無特效藥，治療方式以支持療法為主，包括補充水分與電解質。

　預防腸胃感染的關鍵，在於保持良好飲食衛生習慣，旅途中，應避免生食海鮮，選擇衛生條件良好的餐廳用餐，並勤洗手，以降低感染風險。

　旅遊出發前，建議查閱疾管署網站的「國際旅遊處方箋」，了解目的地的健康風險與建議的預防措施，確保旅程安心無虞。也可以前往旅遊醫學合約門診諮詢，評估是否須額外接種疫苗或攜帶特定藥物。建議隨身攜帶退燒藥、腸胃藥、止咳藥、口罩與乾洗手液等防疫用品，以應對突發狀況。

愛的便利貼
行前準備與日常健康守護

　健康的旅遊習慣應從日常養成。父母平時幫助孩子建立良好的衛生習慣，例如勤洗手，正確戴口罩，並避免接觸生病者。此外，在外用餐時，鼓勵孩子使用公筷母匙，減少交叉感染的風險。

　長途旅行應確保充足休息與水分補充，避免因疲勞降低免疫力。處在機艙或其他密閉空間內，應保持適當距離，必要時戴上口罩，降低感染風險。

　旅遊不僅是探索新地方，更是健康管理的實踐。透過良好的生活與旅行習慣，確保旅程安全愉快，讓健康成為旅途中最可靠的夥伴！