成長路醫同行

幸福哪裡找　哈佛博士告訴你

　當年好萊塢電影《當幸福來敲門》賺人熱淚，引起廣大觀眾的共鳴，各種書籍、影片和文章，都熱烈討論幸福的定義。隨著社會加速變遷，當人人都有機會用自己的生活經驗，提供他人幸福之鑰時，仍沒有人能預測自己的未來，大家都在生活中投石問路，摸索著前進。

　當孩子漸漸長大，三明治世代的父母對人生下半場的幸福之路，似乎更徬徨且不確定了。

　我們想知道什麼能讓我們感到滿足，什麼能給人生帶來真正的快樂，但答案在哪裡？幸好，在一切混沌與不安中，美國哈佛大學用將近一世紀收集資料的「成人發展研究」，或許可以給我們一些重要的啟示。

　哈佛成人發展研究所秉持的宗旨，是探索人類成長茁壯的關鍵及邁向長遠幸福的泉源；現任的研究負責人──羅伯特‧沃丁格醫師（Robert　Waldinger），今年出版一本科普書，書名為《美好生活：史上最長期的哈佛跨世代幸福研究，解答影響一生最重要的關鍵》（The　Good　Life:　Lessons　from　the　World's　Longest　Scientific　Study　of　Happiness），將哈佛成人發展研究中發現的「掌握幸福的關鍵」，詳細的寫在這本書中。

身體健康　建立深厚情感

　沃丁格醫師在書中指出，成人發展研究整理歸納調查結果，發現能夠一直幸福到老的人，有兩大共同點，分別是：保持身體健康，以及與他人建立深厚的情感。

　不意外的，研究也發現擁有地位、權力與金錢等世俗的「成功」，並不會給人帶來長久的快樂與幸福。不論獲得的地位多崇高，或財力多雄厚，從統計數字看來，皆無法保證擁有幸福的下半輩子。根據研究可以肯定的說，幸福感最終還是取決於與他人情感上的深度連結，而非來自個人的成功。

結交朋友　保持社交活力

　現代社會雖然社交媒體眾多，但人的孤獨感越來越普遍，尤其當面對人生壓力時，在網路上很難得到所需要的深度情感連結。因此，沃丁格博士在他新出版的書中，建議人不論年齡大小，都應該持續建立各種形式的人際關係：朋友、家人、同事、運動夥伴、讀書會成員、教會小組等。隨著年齡漸長，不只要加強現有的關係，還要結交新的朋友，永遠不要嫌自己老。

　培養並擴大自己的社交圈，就和運動一樣，是種技能，必須長期且持續的練習。

　社交媒體是開拓和維持人際關係的工具，但網路上揭露的內容，往往只顯示美好的一面，很難真實建立深入的情感。

　我倒是覺得，如果希望擁有健康的身體，又想結交新的朋友，或許鼓起勇氣參加運動型社團，就可以一箭雙雕，踏出邁向幸福人生的第一步！

知道多一點

　一九三八年，哈佛成人發展研究（The　Harvard　Study　of　Adult　Development）在美國波士頓啟動，距今八十五年。即使這段時間以來歷經四任負責人，研究不曾間斷。

　這項研究目前已經橫跨三代：祖父母、父母，以及嬰兒潮世代。起初只有七百二十四人接受研究調查，取樣有來自貧困家庭的男孩，也有哈佛大學的學生。後來研究持續擴展，並納入受試者的後代子孫共一千三百多名。研究人員會定期訪問他們，請他們填寫問卷，收集他們的健康資訊，記錄工作狀態、人際關係、家庭經營等內容，可以說是有史以來研究時間最長，也最深入的人類生活縱向研究。