E世代海歸老爸實戰錄

孩子的正念就是在當下努力

　你可能聽過有一個正風靡全球的新概念叫「正念」（mindfulness），有時，我盯著電腦螢幕，看網路上一些正念相關影片，眼睛隨之閉上，孩子看到就很好奇問：「爸爸，你是不是在『放空』？」

正念不等於放空

　我告訴他：「不是，正念不等於放空。」根據加拿大的心理學家格羅斯曼（Igor Grossmann）刊登在《臨床心理學期刊》的最新研究，很多人對正念的概念是錯的，誤以為正念等於放空，其實是勇於在當下拆解壓力。

　但孩子的好奇不禁讓我開始思考：正念和孩子到底有什麼關係？孩子也可以「玩正念」嗎？還是，正念仍只專屬於人生歷練已然千瘡百孔的成年人？

　我試著向孩子說明這套風靡全球的新觀念：成年人經常被過往的事情給弄得心事重重、陰霾不散，要突破這些「惱氣」，得讓「當下」充滿腦袋，且別去胡思亂想——比方說，過馬路的時候全神貫注小心車子，搭車的時候專心看窗外，風吹來的時候閉上眼睛細細感受風的紋理。這，就是正念。

　孩子投給我迷濛眼神……，我繼續問：「英國的哈利王子你們知道嗎？」這位世界名人，孩子還不大認識。我跟孩子說明，哈利王子很辛苦，從小，他的媽媽就車禍過世，喪母之痛在他心中一直揮之不去。

　哈利王子去年搬到美國，找了一個心理學家進行一場改良版的正念思考治療，做法是要他強迫去回顧痛苦的過去，一邊拍打自己的肩膀；心理師會導引他，讓他感受到「現在」的拍打與「過去」的痛苦回憶同時存在，這個過程叫做「拍打招」（tapping）。據哈利王子受訪時聲稱，拍打頗成功的淡化了他心中的喪母之痛。

非常專注在當下

　孩子聽著我的說明，顯然仍「有聽沒懂」。然後，他們都回到書桌前，我突然發現，咦，今天很特別，竟然是哥哥帶著妹妹一起合作「寫作文」。

　怎麼回事？這明明是妹妹的作文作業，而且，我一直以為哥哥不大愛寫作文，怎麼眼前的他如此興致勃勃的在幫妹妹想作文題目呢？

　對國中生來說，作文是不可輕忽的科目，以前我總是擔心哥哥的作文，因為他每次交作文作業皆「惜字如金」，每次都「擠」得很勉強，擠到五百字就交，內容隨意，所以我一直以為他不喜歡作文。

　不料，最近一次模擬考，哥哥在作文一舉拿到六級分（滿分），我才知道，原來這小子是真材實料。

　這晚，女兒剛好要寫一篇論說型的作文，正苦惱思考不知如何下筆，兒子決定「展現文采」。

　於是，這個平常對作文提不起勁的少年，突然進入了另一種我從來沒看過的狀態——只見他非常的專注在當下，不受旁邊電視的聲音、大人談天影響。

　他偏著頭，用筆桿托著腮，不久之後，一連串流暢的文句已經從他口中如水瀑般爆泄出來，對仗的語法猶如詩歌，聲勢的抑揚頓挫猶如演講。妹妹聽著大開心，也跟著文思泉湧的在稿紙上振筆疾書。

　很快的，一篇兄妹合作的作文就這麼熱騰騰的出爐了，兩人迫不及待跑來我旁邊，大聲念給我聽。

　我邊聽，邊對裡面的文句大聲讚好，等他們都念完，我不禁大笑五分鐘。

　「孩子們，你們表現的就是正念！」

　希望有一天，無論發生什麼事，孩子們都可以這麼專注的勇於面對當下的挑戰，無論之前發生過多少不愉快的事，眼前的才要緊——眼前的功課、眼前的考試、眼前的作文，有什麼就專注在什麼上。

　過一陣子之後，就會產生莫大的成果，洗掉之前任何負面的印象。原來，孩子們專用的「正念」，就是鏗鏘有力的五個大字——努力在當下！