成長路醫同行
孩子睡不飽 易被不宜影片吸引

文/黃瑽寧(馬偕兒童醫院兒童感染科主治醫師)圖/達志影像 (2023/7/3)

 訂閱線上串流媒體隨選視訊平臺已經是現代家庭的常態,而不論是N平臺或是D平臺,提供的影片基本上都會按照年齡分級,以免孩子觀看到「兒童不宜」的影片。但其實父母也清楚明白,如果孩子真的要偷看限制級影片,在如今的網路時代,其實是防不勝防,他們總有辦法可以翻牆看到。

 網路遊戲更是如此。雖然每一款遊戲都設定適合的年齡,但使用者下載或購買遊戲時,商家根本無法核實買家的年齡,因此,許多有攻擊對手和殺戮情節的暴力電玩,例如格鬥遊戲,實際上有不少玩家根本還未成年。

 不過,根據一項新近的研究顯示,有一種科學作法,可以避免九歲到十三歲的兒少被成人級(R級)的內容吸引,包括各種影片和網路遊戲。

 想知道是什麼方法嗎?這方法非常簡單,就是:擁有充足的睡眠。

全球兒少普遍睡眠不足

 這是一篇由美國喬治亞大學雅典分校發表的研究。研究人員分析兩千七百五十七名九歲到十三歲的兒童和青少年,男女各半,為期兩年。他們發現這兩年間,有高達百分之四十二的受試者玩成人才能玩的遊戲,而且他們當中有高達百分之四十九的人曾觀看R級電影。

 研究人員分析這些被成人內容吸引的孩子,發現兩個重要的危險因子:第一,是「衝動控制較差」;第二,就是「睡眠不足」。

 想當然耳,睡眠不足也會造成衝動控制差,因此兩者相比之下,睡眠還是最主要的危險因子。

 研究中發現,兒少的睡眠時間越短,越容易被R級的遊戲和電影吸引。美國睡眠醫學會(AASM)建議六歲到十二歲兒童,每晚至少要達到九小時到十二小時的睡眠;青少年則需要八小時到十小時的睡眠。但令人擔憂的,是在所有追蹤的兒少中,只有百分之十九的人平均每晚睡眠超過八小時。

 青少年睡眠不足的現象,已經是引起全世界專家關注的議題,它與一個人未來各種心理和生理疾病,都有顯著的關聯。舉例來說,睡眠多寡和情緒調節息息相關,睡眠不足的孩子不僅容易發脾氣,生活中也容易注意力不集中。

 先前我曾經引用新加坡的研究,也證明兒童玩暴力電玩確實會增長暴戾情緒,並且降低同理心,與增加攻擊行為。

充足睡眠確保健康成長

 一般父母在討論兒童影片與線上遊戲議題時,通常著重在善用網路管理工具,比如網路守門員,設定家長帳號等。類似的工具非常多,父母只要稍微用心,至少能保護孩子,不至於讓他不小心接觸到兒童不宜的素材。

 藉由今天說明的研究報告,期待父母能更重視孩子的睡眠時間與品質。睡眠充足的孩子不僅對衝動控制和情緒控制方面能掌握得更好,對學習能力、專注力也有卓著的影響。在眾多教養優先順序上拿不定主意的父母,可以把規律和充足睡眠列為第一要務,以確保孩子的大腦健康成長。