成長路醫同行

孩子睡不飽　易被不宜影片吸引

　訂閱線上串流媒體隨選視訊平臺已經是現代家庭的常態，而不論是N平臺或是D平臺，提供的影片基本上都會按照年齡分級，以免孩子觀看到「兒童不宜」的影片。但其實父母也清楚明白，如果孩子真的要偷看限制級影片，在如今的網路時代，其實是防不勝防，他們總有辦法可以翻牆看到。

 網路遊戲更是如此。雖然每一款遊戲都設定適合的年齡，但使用者下載或購買遊戲時，商家根本無法核實買家的年齡，因此，許多有攻擊對手和殺戮情節的暴力電玩，例如格鬥遊戲，實際上有不少玩家根本還未成年。

　不過，根據一項新近的研究顯示，有一種科學作法，可以避免九歲到十三歲的兒少被成人級（R級）的內容吸引，包括各種影片和網路遊戲。

　想知道是什麼方法嗎？這方法非常簡單，就是：擁有充足的睡眠。

全球兒少普遍睡眠不足

　這是一篇由美國喬治亞大學雅典分校發表的研究。研究人員分析兩千七百五十七名九歲到十三歲的兒童和青少年，男女各半，為期兩年。他們發現這兩年間，有高達百分之四十二的受試者玩成人才能玩的遊戲，而且他們當中有高達百分之四十九的人曾觀看R級電影。

　研究人員分析這些被成人內容吸引的孩子，發現兩個重要的危險因子：第一，是「衝動控制較差」；第二，就是「睡眠不足」。

　想當然耳，睡眠不足也會造成衝動控制差，因此兩者相比之下，睡眠還是最主要的危險因子。

　研究中發現，兒少的睡眠時間越短，越容易被R級的遊戲和電影吸引。美國睡眠醫學會（AASM）建議六歲到十二歲兒童，每晚至少要達到九小時到十二小時的睡眠；青少年則需要八小時到十小時的睡眠。但令人擔憂的，是在所有追蹤的兒少中，只有百分之十九的人平均每晚睡眠超過八小時。

　青少年睡眠不足的現象，已經是引起全世界專家關注的議題，它與一個人未來各種心理和生理疾病，都有顯著的關聯。舉例來說，睡眠多寡和情緒調節息息相關，睡眠不足的孩子不僅容易發脾氣，生活中也容易注意力不集中。

　先前我曾經引用新加坡的研究，也證明兒童玩暴力電玩確實會增長暴戾情緒，並且降低同理心，與增加攻擊行為。

充足睡眠確保健康成長

　一般父母在討論兒童影片與線上遊戲議題時，通常著重在善用網路管理工具，比如網路守門員，設定家長帳號等。類似的工具非常多，父母只要稍微用心，至少能保護孩子，不至於讓他不小心接觸到兒童不宜的素材。

　藉由今天說明的研究報告，期待父母能更重視孩子的睡眠時間與品質。睡眠充足的孩子不僅對衝動控制和情緒控制方面能掌握得更好，對學習能力、專注力也有卓著的影響。在眾多教養優先順序上拿不定主意的父母，可以把規律和充足睡眠列為第一要務，以確保孩子的大腦健康成長。