快樂心理學實驗室

逃避現實？愛玩的人更有韌性

故事光影

　上課時，小明覺得算數好難，整節課坐立難安。老師發現小明有些不對勁，在課堂上問：「遇到困難該怎麼做，會讓自己好一點呢？」

　「可以哭出來！」「聽音樂！」同學紛紛回答。老師笑著說：「這些方法不錯，但如果我們把挑戰當成玩遊戲呢？」

　小明疑惑：「怎麼可能覺得困難的事好玩？」老師解釋：「比如說，把數學題想成遊戲關卡，每解開一題，就像破關一樣！」

　小明眼睛一亮：「考試就像闖關比賽？」

　「沒錯！」老師點頭，「用玩樂的心態面對困難，會發現你變得更厲害！」

心理科學大解密

　你喜歡玩樂嗎？相信多數人的回答是肯定的，但有時覺得玩樂會浪費時間。不過，其實「玩樂」不只讓人開心，還能幫助我們更妥善的處理生活中的困難！

　每當考試日期逼近，有些同學緊張得不得了，一整天皺眉頭。但有人用有趣的方法學習，比如唱歌記單字，或把數學當成解謎遊戲，反而學得開心，不見得考得比較差！又比如等公車，有些人不耐煩的一直看時間，有些人則會玩小遊戲或觀察周圍，讓自己不覺得無聊。這些自娛的人，往往偏向樂觀，遇到困難也比較不會被擊倒！

玩樂族群　對未來有信心

　美國奧勒岡州立大學在新冠疫情期間做一項研究，找來約五百名美國成年人，調查他們的生活經驗、情緒，以及他們「玩樂」的程度。接著，研究團隊比較最愛玩樂的一群人和最不愛玩樂的一群人，結果發現：愛玩樂的人不容易被負面情緒困住，比較不會過度焦慮，對未來也更有信心！

　這不代表玩樂的人會逃避現實，相反的，他們能夠用健康的心態面對困難，甚至在艱難的環境中找到快樂。就像是生活給了一顆又酸又苦的檸檬，他們卻能把它變成美味的檸檬汁！

　研究告訴我們，玩樂不是小孩的專利，對大人來說也很重要！它不但讓我們快樂，還能讓我們更有韌性，適應環境的變化。所以不管是誰，都應該讓自己「玩」起來！

闖關模式　找朋友一起玩

　我們怎麼培養玩樂的心態呢？可以試試以下方法：一、讓學習變成遊戲：設計一個「闖關模式」，每學會一個知識點，就當作過一關，如此一來，學習會更有趣！二、勇於體驗新事物：參加讓你快樂和好奇的活動，或和讓你開懷大笑的朋友在一起。

　無論大人或小孩，都應該保持玩樂精神！下次遇到困難，不妨試著用解謎闖關的心態去解決困難，或許你會發現：原來生活這麼有趣！累積經驗，玩出學習力。