秀美姐姐說身體奧祕

長高的關鍵祕密藏在骨骼裡

　二○二二年世界杯足球賽由阿根廷贏得冠軍，但你知道嗎？阿根廷國家隊的隊長梅西在念小學時，因為身高比同齡小朋友矮小很多，被診斷出有生長激素不足的異常。經過多年治療，才能長到一百六十九公分。他身材並不高大，目前卻是世界頂尖的足球選手。

生長激素
促使骨骼變長

　臺大醫院小兒骨科主任王廷明醫師說，「小朋友會長高，是因為骨骼兩端的生長板受到生長激素的刺激，不斷的增生，先長出新生的軟骨，然後鈣化形成硬骨，讓骨骼變長，就會越長越高。如果經醫師評估是生長激素不足，可以每天施打生長激素來補充。但施打生長激素時，要密切監控骨骼發育的狀況，比如說：有些小朋友本來就有脊椎側彎的問題，就要留意脊椎側彎有沒有因此惡化。」

　其實，有的小朋友長得快，有的長得慢，現在個子小，不代表以後會長不高。

想要長高
生長板閉合前

　王廷明主任表示，「一般來說，男生身高會長到十六歲左右，女生則是到十四歲左右，骨骼越晚開始發育，骨骼的生長板，也有可能比較晚才閉合。

　醫生會給小朋友左手拍X光照來推測骨骼的年齡，有的小朋友骨骼發育比較晚，明明是十歲，骨骼年齡卻只有八歲，表示他未來比同齡人多兩年可以長高，未來的身高不見得較矮。

　如果十歲的小朋友，骨骼年齡已經十二歲，身高又比同年齡小朋友矮小，就會視情況轉介到小兒內分泌科檢查，看看是否有生長激素不足或其他荷爾蒙異常的情況。」

缺乏鈣質、維他命D3或睡眠不足，會影響未來長高。

充足睡眠
加上攝取鈣質

　營養不良和睡眠不足也會影響骨骼發育，舉例來說：太過偏食或完全不攝取奶製品的小朋友，有可能因為缺乏鈣質、維他命D3，軟骨沒辦法順利鈣化形成硬骨，會有O形腿、X形腿，身高也會受限，須及時適度補充鈣片、維他命D3來矯正。

　晚上是生長激素分泌最旺盛的時段，如果該睡覺的時間，還在熬夜，睡眠習慣不佳，也可能會影響生長激素的正常分泌，而干擾骨骼生長板導致長不高。

　少數小朋友有發育不良、肝腎功能或是代謝異常的疾病，也會長不高，都要及時接受相關治療。如果小朋友的生長曲線在同年齡的百分之三以下，或是一整年都沒長高，或是覺得骨骼的發育怪怪的，建議及早前往小兒骨科或小兒內分泌科，請專業醫師進一步評估。如果等到骨骼的生長板閉合，矯正治療的難度會增加很多。

QA時間

Q.努力運動可以幫助長高嗎？

A.適度運動如打球、跳繩，都可刺激生長板，有助於長高。如果過度運動，像是跳繩跳到腳受傷，對長高沒有幫助，反而會造成身體骨骼的傷害。