家人新關係

當孩子因網路遊戲不睡覺……

　你家裡出現過這樣的情節嗎？如果有，咱們來聊一聊。

　情節一、孩子晚上不睡覺，房間裡總是「刀光劍影」……。

　情節二、怎麼叫他都不回應，只有尿急了才開門……。

　情節三、都快中午了，他還當深夜在睡……。

　各種例子不勝枚舉，這些情節都連結讓人又愛又恨的網路遊戲。全球疫情讓人們被迫足不出戶，一家跨國電玩公司在初步調查中提到，臺灣有近七成五玩家，平均一天花四小時在一款熱銷網路遊戲中，其中近七成人表示有空便玩，其次是放學、下班會玩。

　在該項調查中，更有兩成五的人表示會犧牲睡眠玩。

線上遊戲誘因大

　我喜歡觀察青少年與學齡期的孩子，更喜歡跟他們閒聊，尤其聚焦在了解他們的「數位生活」。讓我來試著加入上述情境，模擬一下都會區青少年孩子的一天（未停課的疫情前時光）。

　早上七點多到校，國中生多半將手機放置「養機場」（當然有些人會帶兩支手機……猜猜原因），下午課結束後，終於領回「最愛」。少數人往家裡移動，多數人往補習班走去。這路上是他們最珍惜的時光，所以學生常在學校附近（生教組長視線以外的距離)，用Line、IG呼朋引伴，個人排位、團戰PK，硝煙四起……。

　晚上補習班下課，附近巷弄另一場手遊趴又起……。等回到了家，出門一天的孩子，多半先被「盤問」吃了什麼？吃飽沒？考什麼？考幾分？然後家長忍不住說：「不是早就跟你講……。」這時尿遁、水遁（洗澡）就很常見。當熬到家長該睡時，看著熄燈入睡的孩子，家長們便安心回房。等房門一關，孩子就醒了，螢幕也偷偷開了，因為白天的戰局尚未結束。這一玩下去時間閃邊、自律融化，隔天早上當然精神不濟，學習欠佳，乃至成就感又回到網路遊戲中，如此便成惡性循環。

家長掌控好狀況

　當然，並非所有青少年都這麼過數位生活，只是刻意綜合整理濃縮了一下，家長別太擔心。

　從這濃縮的一天裡，我想談談三件事：

●要能健康的玩

　夜裡的腦，用褪黑激素呼喚我們該入睡休息，而螢幕的藍光有如早晨窗邊撒落的光線，喚醒我們該起床活動。這兩難往往讓孩子站在藍光這邊，捨棄他們急需的睡眠調適。孩子玩網路遊戲應謹守「三一律」——一起選擇、一起玩、一起聊。在能溝通的情境下，家長要「溫柔而堅定」的要求孩子漸進式的調整。

●手機不入臥室

　讓孩子習慣在房間以外的地方使用數位產品，最好是和家人共用的空間，不過，這要由家長帶頭才行，讓孩子養成家中公領域與私領域的觀念。實在需要在房間裡使用手機時，事先告知家長，但睡覺時應一起存放在家中的「養機場」。

●入睡前看見你

　一場精采的職棒尾聲，各隊都會派出終結者期盼將勝利留下。孩子一天生活的尾聲，終結者角色泰半落在網路遊戲的刺激，或腦中揮之不去的課業壓力、朋友惡言等。最好讓孩子入睡前看見的是眉眼含笑溫和的爸媽，遠比遊戲來的有意義。

　因為網路遊戲難以切斷，偶爾該睡不睡，就當孩子假日的小確幸，但若狀況頻繁，家長介入實屬必然。

　想讓孩子帶著什麼想法入睡，你是可以使得上力的「終結者」！