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健康過好年 安心迎新春

(2025/1/28)

 農曆新年到了。爆竹轟鳴、歲序更新、車流擁擠、人海摩肩。宋朝王安石詩作〈元日〉如此刻畫新年:「爆竹聲中一歲除,春風送暖入屠蘇。千門萬戶曈曈日,總把新桃換舊符。」為安心迎接新春,民眾應從飲食、防疫及運動,追求健康過好年,在新的一年有更好的作為。

 依據國健署調查顯示,四成國人年後體重平均增加約一點七公斤,主因為過年食物偏重高油脂、高鹽糖,產生高熱量而增胖。國健署提出過年飲食撇步,如吃高纖蔬果;用天然香料如薑、蒜、洋蔥、香草等;選用好油,多用蒸煮烤代替油炸;優選零食並分食等。如能力行,確可為健康過好年奠基。

 過年全國放假,但醫院醫護人員則在「備戰」。除新冠病毒仍具威脅性,腸胃炎及流感疫情都在攀升。腸胃炎疫情在元月中旬已創五年新高,流感也預估農曆新年期間可能達疫情高峰。疫情流行因素不一,常洗手及維持環境衛生,均為有效預防方法。慢性病患要注意勿中斷用藥。

 可喜的是,國民健康署調查發現,近五成民眾過年不忘運動,但要提醒另半民眾應多運動。年節閒時輕鬆健走,也能累積活動量,有助身心健康,保持活力。

 健康過好年,其實知易行易。營養均衡的飲食、積極防疫及不間斷運動,應是全民春節的共識。祝願全民掌握「一年之計在於春」的真諦,開創新的一年。