理解包容從心開始
剪不斷理還亂 親子同理共紓壓

文/陳美儒 (2020/11/26)

 情緒的好壞,會直接影響心情的愉悅或陰霾。情緒(Emotion)一字源自於拉丁文動詞,行動motere加上字首的E,代表遠離,也就是採取趨吉避凶的行動。

 情緒的高昂或低落,絕對會對人形成某種壓力;壓力的良窳,也絕對影響情緒的正負能量,壓力與情緒是互相共生並存。

必要的哭泣有益身心

 英國的當代文學家何瑞斯‧沃波爾(Horace Walpole)說:「對偏好思索而言,生命往往是一場喜劇;對只愛憑感覺行事的人而言,生命常常製造悲劇。」這也就是說,凡事懂得思考,能夠掌握情緒的人,總是喜悅的奔向「人生勝利組」;一切只憑感官任性而為的人,則常為自己製造了一場又一場的失敗悲劇,掉入「人生魯蛇(loser)組」。

 日本人好面子是舉世皆知的,按捺個人情緒、表現含蓄內斂;無論男女,都把哭泣視為軟弱無能的表現,如此這般壓抑情緒,把日本人的自殺率推向了世界高峰。

 近年日本出現一種名為「催淚師」的新興行業,工作的內容就是竭盡所能讓「淚活教室」的學員,痛快的把內心的壓力哭出來。

 進行的情況,通常是在「淚活教室」播放感人肺腑的影片、音樂,或述說一些悲傷的經歷,讓現場學員忍不住哭泣。

 根據精神科學研究證實,情緒性的眼淚確實可以降低「壓力荷爾蒙」,讓人心情變得開朗樂觀,也難怪日本人願意花大錢跑去上「淚活課」。果真飆淚有理,必要的哭泣有益身心。

 如何化解壓力,成就美好情緒,確實需要父母幫助孩子從小就培養高EQ,學會抒發個人情緒壓力。

勇敢積極的面對問題

 「一百分」的壓力,到底有多重?就拿近日我們所看到,臺灣最高學府五日內三名學生因課業等種種因素發生一連串憾事,不難想像,「求好心切」的完美主義,往往是壓垮駱駝的最後一根稻草!解決之道無他,唯有開朗快樂的父母,才有健康活潑積極的兒女,並且能平靜的面對生活中的巨浪。

 在建中春風化雨近四十年,讓我深深感慨的,是近年來遇見官能性強迫症、憂鬱症、人群恐懼症、過動症、恐慌焦慮症、甚至企圖輕生的青少年有增加的趨勢。

 很多爸媽總是會「處心積慮」的隱藏孩子病情,擔心會被看成「精神官能障礙者」,擔心被「汙名化」貼標籤。

 數十年來一直擔任班級導師的我,只有努力與孩子「交心」,取得他們的信任,發覺病情,才可能幫他們分擔壓力,排解情緒困擾。

 提醒爸爸媽媽們,壓力情緒的困擾,在這紛紛擾擾的年代,早已不是成人或青少年的「專利」,國小學童也多有這些症狀困擾,甚至年齡有越來越幼小的趨勢。

 醫學上早已證實,人類透過運動,可刺激腦分泌快樂的「腦內啡」(Endorphine)激素;讓人心情變得喜悅,身體也因為律動而強健肌肉、骨骼。

 建議爸爸媽媽們利用假日,帶孩子一起到郊外爬山踏青,或到河濱公園騎自行車、到學校操場一起打球。

 親子一起出外運動,不只可以紓壓,更為親子關係添加甜蜜度,也往往為夫妻的恩愛度悄悄加溫。