村長公民課
睡不飽 晚點上學有用嗎?

文/林玫伶 圖/阿喵菜市場 (2021/3/23)

發生什麼事?

 第一節國文課,老師在臺上賣力講解,只見花花和捲毛頻頻點頭,原來他們不約而同的打起瞌睡來了。下課後,花花一邊用水抹抹臉提神,一邊苦笑對捲毛說:「我看你睡了才忍不住睡的!」

 捲毛說:「少來了,我爸要趕上班,七早八早就把我挖起來,先送我到學校,第一節課本來就是我的補眠時間。你呀,一定又是昨晚偷打電動不睡覺!」

 球球湊過來說:「我剛剛也睡著了。昨天補習班有總複習考,我回到家都九點半了,吃個消夜、洗個澡再看點書,十一點才上床睡覺,累死了。」

 三人你看我、我看你,同聲嘆氣說:「如果能晚點上學,那該有多好!」

先釐清狀況

遇到的問題
 故事中的同學,共同問題是睡眠不足。睡眠不足造成精神不濟、上課打瞌睡、注意力不集中,學習品質既差且沒有效率。於是同學認為,與其一早到教室課堂打瞌睡,還不如在家睡飽再來。

問題的原因
 從故事的案例來看,睡眠不足的原因包括:一、配合父母上班作息需要早起;二、下課後的時間塞滿補習或活動,等於是另一種「晚放學」,造成「晚睡覺」的現象;三、個人時間管理不當,熬夜遊戲或上網聊天。

 此外,住家離學校遠的學生必須很早出門,尤其是非學區制的高中生;如果選擇越區就讀,同樣要把通勤時間算進去。可以說,影響睡眠不足的原因,大家都不盡相同。

再動腦想想

晚上學可以嗎?
 主張延後上學可以多睡一點。如果延後一小時上學,等於可以增加一小時睡眠,依此類推。

 如果延後上學,但是放學時間不變,學校課程或活動就會受到影響,勢必要進一步討論:「哪些課程或活動要刪除?」這會牽涉到國家層級的課程架構。一旦討論課程要減少哪些,也要同時討論「課程減少,老師人數是不是也要減少」、「對家長的影響是利還是弊」等。換言之,改變不是不可能,但形成共識的過程極為費時。

 主張無法解決的,認為睡眠不足的原因有很多。如果個人自制力不好,晚上課會讓有些學生更肆無忌憚的晚睡。目前課後活動或補習也是一種社會集體焦慮,擔心學不夠、學不好,如果延後上學,這種焦慮感會不會化身為「課前加強輔導」,讓原本想補眠的時間也泡湯

一定要早上學?
 目前臺灣高國中小的作息時間,由學校依照縣市教育局處相關規定自行安排。大多數學校在第一節正式上課前,會安排自習、運動、晨讀、打掃環境、導師時間和學校集會等活動。因此,上午七點半以前,學校就熱鬧滾滾了,有些校隊甚至七點左右就開始練習。

 這麼早就上學的情況行之多年,許多諺語、成語都把「早起」視為好習慣,例如「一日之計在於晨」、「聞雞起舞」,這可能是受農業時期「日出而作、日落而息」的影響,以前太陽下山後人們活動就告一段落,不像現在活動時間那麼長。不過,即使到了現代,普遍仍有「早睡早起身體好」的觀念。這些都不知不覺融入到學校制度裡了。

現在,我知道……

 透過晚上學解決學生睡眠不足問題,牽涉層面廣,在尚未形成共識且改變現狀前,最能調整作息的就是自己。應妥善時間管理,並持續向師長和父母表達需要充足睡眠的主張。