「老實跟你說，我人生不順利的事，真的太多太多了。」才十六歲的男孩，講話時的口吻宛如經歷了許多滄桑似的。原本以為這不過是多愁善感的文青少年為賦新詞強說愁，語不驚人死不休罷了。我還在心裡嘀咕：你這小鬼壓根不知道人生還有一堆苦痛等在後頭呢！

　沒等我開口，文青少年竟一本正經接著說：「心理師，你放心，我已經很習慣每天時不時被一點也不了解我的眾長輩輪流『提醒』：你不應該那樣，你最好能這樣做……」話到嘴邊被堵回口的我，心想：天哪！這孩子還是沒弄懂，他算是被管被念得最少的世代呀！莫非他真的不知道，他口中的眾長輩已經儘量克制了嗎？

過度上網快樂感下降

　老實說，這少年充滿認知失調的違和，擱在我心裡好一陣子。

　近幾年在晤談時，實在是太多孩子吐露相似的心態，甚至在他們身上看見令人驚悚的自殘傷疤，我才赫然驚覺：他們每一句「我不快樂」，都是發自內心的肺腑之言，真的沒跟我開玩笑。

　也許有人會問：年紀輕輕的他們，每天日夜顛倒滑手機，再愜意不過，有啥好煩的？

　然而，我聽到的孩子心聲，一天裡至少有將近一半的時間，他們覺得自己不怎麼快樂，許多時候，甚至感到非常孤獨。

　前幾年，CNN曾針對新世代年輕族群做一項調查，發現二○○七年首款智慧型手機問世後，他們在沒有父母陪同的情況下，與同儕相約出門的人次呈現逐年下滑；還統計出他們和心儀對象外出約會的比例也是一路雪崩。

　最令人捨不得的數據，是新世代的孩子在二○○七年後，表示自己有許多時間覺得非常孤單，寂寞的人數越來越多，夜裡睡不著的比例屢創新高（生活更加不規律）。

虛擬世界的人際孤獨

　根據二○二五年底公布的《OECD國家社會連結與孤獨感》調查報告，直接指出「孤獨」一詞不再只是心情不好，而是成為席捲全球的公衛危機。報告發現十六歲到二十四歲的年輕人，是「孤獨感」惡化最快，風險最高的族群。

　由於相對容易在網路社群中結識網友，這批年輕孩子在表面上似乎擁有為數甚多的「朋友」，實際上，卻因網路世界可以快速「解憂」，而大幅縮減了與鄰居同伴或班上同學一起經歷人生風雨的機緣，降低與身邊夥伴進行真實相處磨合的動力，更遑論在心裡過不去時，能找到值得信賴，相挺到底的好友。

　這批「網路原生世代」的孩子，以「連線」取代在現實生活中與人「連結」，一旦與對方互動出現不愉快，藉由立刻刪滑滿足對人際關係的「可控感」。

　偏偏腦神經科學研究發現「一碰麻煩就避開＋一心只想追求快樂」的習性組合，導致多巴胺的分泌在腦神經的「爽痛平衡」機制下，出現對「痛感更敏感＋爽感的神經鈍化」。所以一旦無法更爽快時，等在後頭的痛苦感受會沒來由的更加劇烈。

　如果你的孩子也有類似的處境，不妨把下面三句話送給孩子。

　˙過不去的時候，別忘記呼吸。

　˙還沒辦法起身時，允許自己脆弱。

　˙有心打算振作的話，一切從不討厭自己開始。