終於等到期待已久的寒假了。雖然爸媽還得上班，但是全家人仍充滿期待，希望在課業空檔，幫小可提升學習時必須具備的關鍵能力。

　小可爸媽在圖書館借閱知識漫畫，希望小可透過比較趣味的內容多閱讀；也準備了撲克牌及桌遊，想從親子互動中加強小可的數字概念及邏輯推理。

　此外，老師曾在學期中反映小可上課有時不專心，建議尋求專業人員協助，改善專注力。

　爸媽為小可安排兒童心智科與職能治療師的評估，接受標準化的測驗，了解孩子專注力的表現。結果顯示小可的狀況並未達到臨床上「專注力缺失」的診斷標準，但的確在進行任務時較吃力，整體表現落在「邊緣」水準，建議接受治療師的諮詢及追蹤。

　職能治療師與小可爸媽會談過後，決定先給予生活中可以執行的方向。

　˙穩定的睡眠時間

　每天至少睡滿九個小時，睡覺前三小時減少水分攝取，避免睡眠中斷。還有，不可因為放假就延後就寢時間，儘量保持規律的作息。

　˙適當的食物與營養

　儘量給予保留原形的食物，用天然食物補充營養，減少攝取加工食品，尤其是用精緻澱粉製作的甜點及含有人工色素的零食。

　˙營造促進專注的環境

　寫功課或讀書時，給予孩子單獨的書桌，並減少桌面上的雜物，環境中須避免干擾的聲音，例如電視、手機影片等，協助孩子不分心。

　˙足夠的運動量

　許多孩子必須靠肢體的活動滿足大腦對感覺的需求，透過大肌肉的運動，孩子可以學習控制身體，提升肌力及耐力，增加專注時間。

　爸媽因為工作無法長時間帶小可到公園或戶外運動，職能治療師提供兩個在家中就可以進行的核心肌群訓練，不須太大的空間，也不會發出過大的聲響，更可以結合年節常見的水果及物品進行，增加趣味！

趣味室內運動

紅包袋運鈔車

準備材料

　紅包袋和一元硬幣各十個。

進行方式

　孩子在地板上呈現坐姿，雙膝彎曲，雙腳平踩地面，雙手支撐在屁股後方。遊戲開始時，將屁股抬高離開地面，讓身體呈現「ㄇ」字形，想像自己是貨車，手腳並用往前方移動。

　爸媽將離起點三四公尺的地方設為終點，擺放紅包袋及硬幣。孩子以「ㄇ」字形姿勢抵達終點後，將一個一元硬幣放入一個紅包袋中，再把紅包袋擺放在肚子上，回轉後移動回原點放置紅包袋。看看這輛小運鈔車，可以載送幾趟紅包袋呢？

觀察重點

　這個活動可以練習背部肌群的力量，促進學習時的端正坐姿及耐力；使用手腕肌力支撐身體重量，讓書寫時運筆更輕鬆。可以根據孩子的狀況，循序漸進調整距離及反覆次數，一天練習一回合即可。

平平安安慶新年

準備材料

　蘋果六顆，巧拼墊一片。

進行方式

　孩子維持「手撐棒式」姿勢，手掌撐地，雙膝伸直，雙腳與肩同寬，腳趾踩地為預備姿勢。注意臀部須抬高離開地面，避免腰部向地面塌陷。

　將六個蘋果放在孩子撐地時的右手掌前方，一片巧拼墊放在左手掌前方。

　以右手一次拿一顆蘋果，放到巧拼墊上，六顆都放好後，稍微休息一下。再以相同姿勢，用左手一次拿一顆蘋果，放回右手掌前方，六顆全放好後，即完成一回合的練習。

觀察重點

　這個活動須運用腹部及背部的核心肌群共同出力，才能保持軀幹的穩定，過程中身體儘量維持不動，不可有過大的搖晃，並輕放蘋果。

　早晚各練習一回合，可促進孩子對身體的感知及控制能力呵！