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最愛健康日學會照顧自己
穿透氣 勤清潔遠離惱人汗臭味

文/陳梅根 諮詢/陳盈如(家醫科醫師) 圖/達志影像 (2022/8/17)

炎熱的天氣對容易出汗的人來說,真是一大挑戰,尤其在密閉空間,當身上散發汗臭、腳臭或狐臭時,會讓人相當困擾。到底該如何化解這樣尷尬、惱人的狀況?

天氣熱容易流汗,汗水與細菌交互作用後,就容易有汗臭味。

Q.為什麼流汗過後身上容易出現異味?

A.大量的汗水與細菌交互作用,就會產生難聞的臭味。人體散發出的臭味,主要是因為汗腺,如外分泌腺及頂漿腺的汗水,經過細菌的發酵、分解與代謝後,而有汗臭或酸臭味。味道經常出現在汗被遮蓋的部位,例如脖子、後背、腋下、腳與生殖器官周圍等。

Q.為什麼我覺得腋下的汗臭特別難聞?

A.這是俗稱的狐臭。腋下有大汗腺,也就是頂漿腺,主要分泌皮脂,如果小朋友的頂漿腺比較發達,常會分泌黃白色的油脂,與細菌等微生物作用後,就容易產生濃厚的臭味,這種臭味還會帶點嗆感。

 臨床發現,大部分人都是在青春期過後才開始出現狐臭,除了腋下,生殖器周圍也容易有濃厚的狐臭味。

Q.我的身體沒有汗臭卻有可怕的腳臭,為什麼? 

A.腳臭也是體臭的一種。當天氣悶熱時,穿包覆性高的皮鞋、球鞋,造成腳大量出汗,汗水與細菌作用後就會冒出臭味;如果鞋子、襪子較不透氣,腳臭問題會變得更嚴重,未來患有香港腳、灰指甲的機率也會比較高呵!

Q.用止汗劑可以改善汗臭狀況嗎?

A.止汗劑的作用是讓細胞肥大來堵住汗管,達到抑制汗水排放的作用,常用在腋下。不過,市售的止汗劑多半含有香精,雖然可以掩蓋臭味,但香精與汗臭交互作用下可能反而味道更難聞,而且香精容易造成皮膚與呼吸道過敏,建議少用。

Q.如何改善令人尷尬的體臭呢?

A.如果要消除體臭、狐臭、腳臭,就要澈底做好清潔,並保持身體部位的乾燥。特別是運動或大量流汗後,最好沖個澡;沒辦法沖澡時,就拿溼紙巾或毛巾趕緊將汗擦掉,不要讓汗水和油脂滯留身上太久,以免與細菌起作用,這樣就可稍微消除體臭。

 另外,鞋子最好選較透氣的休閒鞋,少穿皮鞋這類不透氣材質的鞋子;襪子選擇能吸汗的棉質,建議隨身帶一雙襪子,發現腳汗多時就即時更換。

Q.狐臭味讓我好尷尬,有什麼方法可以改善狐臭嗎?

A.研究發現,如果喜歡吃肉類、油炸、咖哩、辛辣、油脂多的食物,就容易刺激皮脂腺分泌,導致更多細菌去分解汗液,產生臭味。所以有狐臭的人,應儘量少吃辛辣與油炸食物,以植物性蛋白質取代肉類蛋白質,就能大幅降低狐臭程度。

 如果狐臭症狀很嚴重,就得透過一些醫療方式,例如用雷射或手術破壞腋下頂漿腺,澈底改善狐臭。