文／黃美鴻（清華大學兼任助理教授及新竹市教育處聘用督學）
這陣子，正逢國內流感高峰期，新型冠狀病毒疫情又升溫，弄得人心惶惶。防疫單位不敢大意，不斷呼籲民眾儘量減少出入公眾場所及密閉空間，並要落實勤洗手、正確戴口罩和個人健康管理等習慣。
教育部公告高中職以下延緩兩週開學後，二月十日我回東門國小開會，門口警衛先生忙著為進學校的人士量體溫，要求務必使用酒精潔手液。
走進校內，看見校長、主任、老師全都忙著消毒和整理課桌椅，工友職員也馬不停蹄的消毒、打掃外庭。同心協力防疫的情景讓我很感動，覺得學生很有福氣，這麼多人為他們賣力付出和準備！
清潔雙手
父母是不是也想一想，學校有師長為孩子打點，我們在家裡可以怎樣和孩子一起努力呢？
首先，教孩子「勤洗手」是最重要的預防方法，（洗手步驟：用肥皂和清水搓揉十五到二十秒；沒水時，可用含酒精成分的潔手液或凝膠清潔劑。使用凝膠時，要摩擦雙手，直到凝膠變乾。）出入公共場所務必戴口罩，預防飛沫感染。戴醫療用及N95口罩才有效，而且使用面要正確，口鼻、下巴皆密合無縫隙才符合標準。
閱讀繪本
其次，建議陪孩子閱讀幾本相關繪本：像千美真寫的《哈啾！我感冒了》，書中描述阿雄感冒了，他的器官們開始聊起天來，討論阿雄到底都做了哪些事才導致生病。是因為一口氣吃了兩支雪花冰淇淋，還是睡覺忘記蓋被子著涼，或是玩手機玩到太晚，讓眼睛太疲勞？
這是引導孩子檢視生活習慣的好機會，反省哪些壞習慣可能正在降低自己的免疫力，以後要多多注意。提醒孩子珍惜自己的身體健康。
第二本是克里絲蒂安．瓊斯《你離我太近了，請給我一點空間！》，它描述的是生性熱情的小河馬哈里森，很喜歡交朋友，但有時實在靠得太近了，造成大家的困擾。透過這本繪本，可以引導孩子們掌握人際距離，讓雙方都能更舒服、更自在的相處。爸媽也可以藉機讓孩子了解疫情，以及好好守護自我防衛網的必要性。
鍛鍊身體
家長可以鼓勵孩子多運動鍛鍊身體，透過適當運動讓氣血流通，增強體質，提高抵抗力，減少感染的機會。
假日如果為了防疫而減少外出，可以在家中打開窗戶，讓空氣流通，穿運動鞋、鋪瑜伽墊，做原地踏步十五至二十分鐘，或拿乒乓球及拍子往上拍擊，練習手眼協調運動，還可以做些拉筋的動作，都可以促進氣血循環。
更重要的，是讓孩子保持情緒穩定。身體的狀況與情緒相關，情緒起伏會影響身體，尤其電視不斷報導疫情有多嚴重，會讓孩子的精神處在緊張中。爸媽可以放些輕柔的音樂，說說有趣的故事，享受親子甜蜜時光。
總之，我們要攜手同心，努力預防新型冠狀病毒和流感病毒，教導孩子以正向積極的態度面對生命，在防疫工作上，保護自己也保護別人。